newssportsaz_0q4zf1
Jakarta, 2 Mei 2026 – Banyak orang mengandalkan lari sebagai cara utama untuk menurunkan berat badan. Namun, para ahli kebugaran mengungkap bahwa latihan angkat beban justru bisa menjadi metode yang lebih efektif dalam membakar lemak.
Menurut pakar kesehatan, latihan beban membantu meningkatkan massa otot. Semakin tinggi massa otot dalam tubuh, semakin besar pula jumlah kalori yang dibakar, bahkan saat tubuh sedang beristirahat. Hal ini membuat proses penurunan lemak menjadi lebih optimal.
Sementara itu, lari tetap memberikan manfaat, terutama untuk kesehatan jantung dan daya tahan tubuh. Namun, jika tujuan utama adalah mengurangi lemak tubuh, kombinasi antara kardio dan latihan kekuatan dinilai lebih efektif dibandingkan hanya fokus pada satu jenis olahraga.
Latihan beban juga memiliki efek lanjutan yang dikenal sebagai pembakaran kalori setelah olahraga. Artinya, tubuh tetap membakar energi dalam beberapa waktu setelah latihan selesai, sehingga memberikan hasil yang lebih maksimal.
Meski demikian, para ahli menyarankan agar latihan dilakukan secara seimbang dan sesuai dengan kondisi tubuh. Pemula dianjurkan untuk memulai dengan beban ringan dan meningkatkan intensitas secara bertahap.
Selain olahraga, faktor pola makan juga memegang peranan penting dalam proses penurunan berat badan. Asupan nutrisi yang seimbang akan membantu mendukung hasil latihan yang dilakukan.
Dengan pendekatan yang tepat, kombinasi olahraga dan pola hidup sehat dapat membantu mencapai berat badan ideal secara lebih efektif dan berkelanjutan.
